Sundhedsfremmende aktiviteter i naturen

14-10-2022

Hvis man er stressramt - ramt af stress - kan man så undgå det ved at flytte sig ud i naturen ?

Der er efterhånden masser af dokumentation for at ophold og aktiviteter i naturen fremmer mental sundhed. Men hånden på hjertet, det ved vi godt, vi er selv en del af naturen – nogle gange kan man bare glemme at komme ud i den eller tage den ind.

Ordets oprindelse er ifølge ordbogen fra engelsk stress 'tryk', og fra latin strictus 'sammensnøret, stram'.

Natur kommer af det latinske ord natura og betyder egentlig 'fødsel'.

Stress er komplekst og opleves individuelt, årsagerne kan være mange både udefrakommende men også fra kroppen selv ved ubalancer eller sygdom, eller i en kombination.

Naturen kan være med til at åbne op, skabe ro og give nye perspektiver.

Stress er ulyst

På Sundhedsstyrelsens side kan man om stress læse, at ”Kortvarig stress ikke er skadelig, men langvarig stress kan føre til alvorlig sygdom som fx hjerte- og karlidelser samt depression. Langvarig stress er en tilstand af anspændthed og ulyst gennem længere tid, dvs. uger til måneder.”

Stress kan være sanseforstyrrelser.

Hvis man er stresset, kan man blive mere sansefølsom fx i forhold til lyde.

Det skyldes bl.a. at sanseindtryk kommer igennem et filter i hjernen, men hvis hjernen er stresset kan den ikke sortere sanseindtrykkene og bliver derfor hurtigere træt. Den træthed påvirker både trivsel og livskvalitet og det daglige funktionsniveau og nattesøvnen.

Sanseintegration handler om hjernens evne til at bearbejde og organisere sanseindtryk, dels for at give mening og for at skabe en hensigtsmæssig adfærd i den situation, man er i.

Når sansebearbejdningen er forstyrret giver det både børn og voksne ”nedsmeltninger”, irritation, frustration, svært at styre temperament, træthed, apati ….. S:T:R:E:S:S:S.

Sundhed, friluftsliv og natur med fokus på særlige målgrupper

3 friluftsvejlederstuderende ville til deres projekt gerne undersøge muligheder for at arbejde med sundhedsfremmende aktiviteter i naturen og med heste, så de købte et forløb hos ergoterapi.nu på Skygge Skovsøgaard.

”Vi kunne godt tænke os at arbejde med stressreducerende aktiviteter, hvor naturen og samværet med heste er en del af forløbet for stressramte, mennesker med stress i en sådan grad, at de er sygemeldte”

I naturbaseret ergoterapi med eller uden heste er det typisk individuelle forløb og behandlinger, fordi det endnu er for svært at skulle forholde sig også til andre i processen. Ergoterapi er evidenbaserede undersøgelser og behandlingsspecifik indsats.

Hestene.

Hestene er også aktører, så vi ved ikke på forhånd hvad de selv byder ind med, men det er altid en god ide at lytte til dem og være opmærksom på den interaktion der sker. Det er det, der er så spændende, fordi det giver så meget mening for klienten, også selvom man ikke har været sammen med heste før. Det handler slet ikke om ridning og alt muligt man skal, det handler om at være i naturen og være sammen med heste i naturen og opdage noget man har glemt eller ikke vidste om sig selv endnu.

Alle elementer overvejes og tilpasses til det menneske, som har behov for finde sit fokus igen. For nogle er det nødvendigt at begynde flere kilometer væk fra hestene, for andre er det at begynde midt i hesteflokken.

Og for alle er det at lære, at der både er den anden side af hegnet og den ene side af hegnet, og at man kan flytte sig imellem de 2 på flere måder.

Hestene har hver især deres egen historie for at være kommet til Skygge Skovsøgaard lige fra den sjældne Lyngshest, den gamle vise araber og islænderen, den smukke brogede, de store fine dressurheste, den silkeskinnende hest med pletter og unghesten med de lange ben og alle de andre, for der er en flok på 9 heste i alt lige nu, og de bliver her resten af deres liv, det har jeg lovet dem.

Hestene spejler mennesker og bruger tydeligt dæmpende signaler, som er den måde de regulerer sig selv på i forhold til deres sansesystem, og som via spejlneuroner smitter mennesker og skaber ro.

Når man er klar til at komme videre fra Skygge Skovsøgaard vil aktiviteter i naturen med friluftsvejledere være en rigtig god måde at få støtte i stressreducerende omgivelser i naturen.

Generelt er der et rigtigt godt fokus på naturen i samfundet i tiden efter corona, bl.a. også i koncepter som ”NATUR PÅ RECEPT”.

Kropsbevidsthed har stor betydning for kontakt til sig selv og at kunne skabe ro og fokus.

Sansesystemet skaber kropsbevidstheden – det vi populært, men lidt diffust kalder ”at mærke sig selv” er ændret, nogle gange så meget at man ikke kan mærke sig selv. Det er også sanserne der arbejder her, så man opnår en større kropsbevidsthed i naturen, og det gør man på helt sin egen måde. For nogle mennesker er det endda en sammensmeltning af flere sanser, som fx at ”ligge på lyd” eller at kravle op for at kunne ”mærke udsigten”.

Vejen ud til og ind i naturen kan være mange og have forskellige fokus. Det er det fokus som både ergoterapi og friluftsaktiviteter i naturen hjælper mennesker med at finde (igen).

Når man er ramt af stress betyder det, at man ikke har mere kapacitet i sig selv til rådighed. Derfor kan det også være svært at skulle gøre en masse, at læse lange tekster, tage initiativ og overhovedet komme ud at gå bare en lille tur, selvom man ved det ville være en god ting at gøre.

”Sundhedsindsatser i grønne omgivelser”

... er en ny bog som faktisk er skrevet af ergoterapeuter, og det var skønt at se den medbragt til Skygge Skovsøgaard og taget i anvendelse af friluftsvejlederne.

”Bogen har baggrund i ergoterapeutiske teorier og praksis, men er skrevet til både uddannelse og praksis, hvor interessen er for at gøre brug af naturen i beskæftigelses-, social- og sundhedsindsatser. Bogen rammesætter casene efter Søren Andkjærs fem forskellige friluftslivskategorier.”

Bogen er skrevet af Susanne Hykkelbjerg Pedersen og Maj Melballe Jensen

Den fysiske og mentale sundhed og dit velværd

Behandling med baggrund i ældgammel viden, nyeste forskning og erfaring. Naturen er det største sanserum der findes og den stimulerer vores nysgerrighed.

Ved at være i og med naturen kan du:

Booste dit immunsystem
Bænke dit blodtryk
Reducere stresssymptomer
FORBEDRE DIT HUMØR
Øge dit fokus
Fremskynde helingsprocesser i kroppen
Give dig mere energi
Forbedre din søvnkvalitet

Det er da værd at prøve... og det gør ikke noget hvis man har brug for et nænsomt skub ud i naturen eller behandling for at være klar til det. Tværtimod er det en styrke at tage det ansvar for sig selv, naturligvis, for der er kun en af dig.

Mine bedste anbefalinger til de studerende.

/Karina

Regnen stoppede præcis lige inden start på dagens aktiviteter